10 жовтня відзначається всесвітній день психічного здоров'я.

10 жовтня відзначається всесвітній день психічного здоров'я.
Цей день був заснований в 1992 році Всесвітньою асоціацією психічного здоров'я спільно з Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Це надзвичайно важливий день, щоб задуматись про власне самопочуття та про здоров'я найближчих!

Людина мусить піклуватись про своє психічне здоров’я:

1) Cон – основна складова здорового життя. Перш за все, мозок сприймає недосипання як тривожність, що змушує його працювати у напруженому режимі. Постійний брак сну може спричиняти проблеми з серцем та діабет. Збивається виділення гормонів, в тому числі тестостерону у чоловіків. Люди, які не висипаються, мають більшу схильність до депресій, параної чи тривожності.

2)Збалансовано харчуйтесь.

3) Займайтесь фізичною активністю. Результати досліджень підтвердили, що ті, хто прогулюється 20−30-хвилин щодня, мають кращі когнітивні функції мозку. А ще на прогулянці знижується рівень гормонів стресу – кортизолу

4)Будьте соціально інтегрованими: спілкуйтеся з друзями й сім’єю.

5) Спілкування. Знаходьте час і якомога частіше спілкуйтеся з не байдужою до Вас людиною. Особливо це важливо для дітей. У кожної дитини – свій характер, а в кожній родині – свої традиції спілкування. Батькам варто цікавитися успіхами і невдачами дитини, виявляти інтерес до світу її захоплень, уподобань, підвищувати їхню самооцінку.

6)Навчіться і вчіть дітей усміхатися. Необхідно пояснювати їм необхідність позитивно сприймати все, що їх оточує, відбувається в країні, школі, сім’ї, спілкуванні з однолітками, друзями, і менше уваги звертати на негативні прояви, складні ситуації, вияви агресії.

Будьмо уважними один до одного та оберігаймо власне психічне здоров’я!